누구나 일을 하다 보면 무기력함에 빠집니다. 아무것도 하기 싫은 우울한 감정이 찾아옵니다. 우리는 이것을 깊은 수렁이라고 부릅니다.
오늘은 저의 슬럼프 극복 경험을 나눕니다. 현실적인 마인드컨트롤 비법을 상세하게 알려드립니다.
1. 무기력함은 도대체 언제 찾아오는가?
저는 20대 중반에 큰 위기를 겪었습니다. 당시 직장 생활이 너무나 힘들고 버거웠습니다.
주변 모든 사람이 저를 미워하는 것 같았습니다. 보통 이런 나쁜 감정은 실수를 했을 때 생깁니다.
직면한 문제를 즉시 해결하지 못하면 위축됩니다. 자신감이 크게 떨어지며 심리적 불안감이 커집니다.
이럴 때는 빠른 슬럼프 극복 노력이 반드시 필요합니다. 무기력함은 결코 영원히 지속되지 않습니다.
시간이 지나면 자연스럽게 사라지기도 합니다. 하지만 마냥 기다리는 것은 매우 위험합니다. 능동적으로 나쁜 감정을 확실하게 끊어내야만 합니다.
2. 가장 자신 있는 일에 완전히 몰입하라
과거 미술 학원에 다닐 때의 일입니다. 그림이 너무 안 그려지는 끔찍한 날이 있었습니다. 아무리 지우고 다시 그려도 망쳤습니다.
그때 저만의 슬럼프 극복 방법이 있었습니다. 바로 가장 자신 있는 그림을 그리는 것입니다.
눈 감고도 그리는 조각상에 완전히 몰입했습니다. 결과물이 좋으면 기분이 다시 좋아집니다. 잃어버린 자신감을 단숨에 회복할 수 있었습니다.
이것은 사업이나 직장 생활도 똑같이 적용됩니다.
3. 작은 성공으로 잃어버린 자신감 되찾기
일이 안 풀릴 때는 억지로 하지 마세요. 내가 가장 잘하는 무언가에 집중해 보세요. 그것이 게임이나 운동이라도 전혀 상관없습니다.
스스로 최고라고 느낄 수 있어야 합니다. 머릿속을 맴도는 잡생각이 금방 사라집니다.
작은 성취감이 모여서 큰 용기를 만듭니다. 책상 정리를 완벽하게 하는 것도 참 좋습니다. 밀린 이메일을 한 번에 지우는 것도 훌륭한 방법입니다.
아주 사소한 일부터 하나씩 가볍게 해결해 보세요. 성취감이 당신의 지친 뇌를 다시 깨워줍니다.
부정적인 생각은 꼬리에 꼬리를 뭅니다. 잡생각이 들기 전에 몸을 빠르게 움직이세요.
. 긍정적인 마인드셋 유지하기
시원한 공기를 마시며 밖을 훌쩍 걸어보세요. 가벼운 산책은 뇌에 신선한 산소를 즉시 공급합니다.
기분 전환에 아주 놀라운 효과가 있습니다. 혼자서 끙끙 앓는 것은 정말 좋지 않습니다. 주변의 좋은 사람들과 따뜻한 대화를 나누세요.
맛있는 음식을 먹으며 스트레스를 시원하게 푸세요. 충분한 수면도 멘탈 관리에 매우 필수적입니다. 몸이 피곤하면 마음도 금방 약해지기 때문입니다.
더 많은 심리 정보는 정신건강복지센터 홈페이지를 참고하세요.
또한 저희 블로그의 자수성가 사업가 마인드셋 글도 꼭 읽어보세요. 올바른 멘탈 관리에 아주 큰 도움이 됩니다.
오늘부터 당장 작은 것부터 실천해 보세요. 당신은 충분히 훌륭하게 이겨낼 수 있는 사람입니다.
스스로를 굳게 믿고 다시 힘차게 일어나시길 바랍니다. 성공적인 슬럼프 극복 결과를 진심으로 응원합니다.
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